清明保健两妙招
时间：2022-04-13
来源：中国中医药报
作者：□ 杜鹏 北京开放大学中医健康管理学院
清明是春季的第五个节气。此时节北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，气候阴冷而潮湿。清明时节养生的总原则是疏肝健脾，防风祛湿。下面介绍两个小妙招，不妨试试。
健脾祛湿——叩打膝关节
操作方法：用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能力。
疏调肝气——擦胸抹肋法
操作方法：用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。中医认为，肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节
此外，日常生活也应注意防风、防寒湿。建议出门时穿高领外衣，最好戴帽子。关注气温变化，不要盲目减衣。若有腿脚凉等湿气重的症状，建议垫好鞋垫，带好护膝，防止寒湿从脚下或膝关节侵入。
(责任编辑:高继明)
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