隔离期间如何养身？打打居家太极

△请用微信“扫一扫”二维码，观看相关视频。

太极拳是中华民族的文化瑰宝，是以中国儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，结合中医学等形成的一种内外兼修、刚柔相济，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体的中国传统拳术。太极拳具有强身健体和防治疾病的作用，不仅在中国广为普及，而且越来越受到世界各国人民的喜爱，于2020年12月列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。太极拳具有深厚的文化底蕴、悠久的历史脉络和崇高的文化境界。

太极拳具有平衡阴阳、调理气血、疏通经络、调理脏腑等作用。练习中强调意、气、形、神的锻炼，对人体健康与和谐发展起着重要的促进作用。长期练习太极拳有增强神经系统灵敏性、畅通全身经络气血、防治各类慢性疾病、提高心肺功能、提高平衡性和柔韧性、增强身体免疫力、放松身心、改变不良情绪，调节心理压力等诸多好处。

近期许多群众生活节奏被疫情打乱，居家隔离的人们难免心烦气躁，不妨扫一扫二维码，跟随视频练习一套居家简易太极拳。此套太极拳内容精炼，采取二十四式太极拳、四十二式太极拳及陈式太极拳的经典动作，动作简单易学，所需练习空间小，非常适合居家练习。练习时需要注意以下几点：

1、饭前或饭后1~1.5小时运动为佳，以免对消化系统造成不良影响。

2、运动中请保持室内通风良好。

3、着宽松运动服及运动鞋。

4、运动前需进行5~10分钟热身，以免肌肉拉伤。

5、运动要循序渐进，根据个人身体情况控制好练习时间及强度。

6、运动后适当进行放松运动，平稳身体机能，缓解肌肉疲劳。