近期，江苏省中医药管理局发布了《江苏省新冠病毒感染者居家中医药（中成药）干预专家共识》，介绍了针对新冠肺炎症状的中医非药物疗法——穴位按摩。江苏省中西医结合医院推拿科主治中医师张梦佛介绍，穴位按摩简单易学、操作简便，非常适合居家治疗的新冠病毒感染者，但按摩时务必要找准穴位、规范操作。

找准穴位对症按摩

缓解发热、咽干症状

合谷穴、曲池穴、大椎穴是常用于去热的一组穴位。合谷穴在手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处；曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点；大椎穴在后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

缓解咳嗽、流涕等肺系症状

列缺穴、尺泽穴是肺经上的穴位，风池穴可治疗外感，有清热的作用。列缺穴在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间；尺泽穴在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处；风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

缓解恶心呕吐、食欲不振、便溏等脾胃症状

中脘穴属任脉，足三里穴属于胃经穴位，阴陵泉属于脾经穴位。中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸；阴陵泉穴在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处；足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻穴（屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中）下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。按摩这组穴位能够调节脾胃功能。

缓解失眠、焦虑、恐慌情绪

中医认为，失眠、焦虑、恐慌情绪等与神志密切相关，可通过按揉百会穴、印堂穴、神门穴来缓解。百会穴和印堂穴都位于头部，是临床上缓解失眠、焦虑症状的常用穴。百会穴在头部，当前发际正中直上5寸；印堂穴在额部，当两眉头之中间；神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门是心经上的穴位，中医认为“心藏神”，按摩神门穴可以起到养心安神的作用。

缓解乏力、疲劳症状

关元、气海、足三里是一组常用的补益穴位。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

掌握正确方法牢记注意事项

张梦佛指出，按摩过程中，可用大拇指指腹按揉穴位，也可以将食指、中指和无名指并拢进行按揉。建议每个穴位按摩3~5分钟，每日3~5次，缓缓用力。在实际操作中应视自身情况量力而行、循序渐进。此外，用热水袋或暖宝宝在穴位区域进行热敷也能起到一定效果，但要注意控制温度，防止烫伤。

为保证安全操作，穴位按摩过程中须牢记以下注意事项：

1.力度适中，不可使用蛮力，以被操作者能接受为度。

2.局部皮肤可以涂抹介质（爽身粉、按摩油等），防止皮肤破损。

3.妇女在孕期及经期，腹部、腰骶部不宜按摩推拿。

4.被操作者在饥饿、饱腹、虚弱状态等情况下不宜按摩推拿。

5.帮年长者按揉时，力度要减轻（防止骨折）。可考虑以局部热敷替代。

6.局部皮肤破损时不宜按摩推拿。

7.操作者在操作前要修剪指甲，避免损伤局部皮肤。

8.建议先咨询医生或专业人士后再行推拿。（姚灿安罗鑫）