藏精防寒在“小寒”
时间：2023-01-05
来源：中国中医药报8版
作者：时乐
2019年11月8日，中国邮政发行《二十四节气（四）》特种邮票一套六枚，由中央美术学院教授刘金贵和著名邮票设计师王虎鸣设计。其中第五枚描绘的是儿童冰戏图。小寒节气，天寒地冻，冰面厚实，滑冰运动正当时，尤其是小朋友，常深深被这项运动吸引。
《月令七十二候集解》载：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”每年公历的1月5日或6日，太阳到达黄经285度时，小寒节气开始。小寒是二十四节气中的第二十三个节气，冬季第五个节气。
进入小寒节气，全年最冷的时节就开始了。寒为阴邪，易伤阳气，寒主收引。小寒养生须顺应《黄帝内经》“秋冬养阴”原则，收藏阴精，温肾防寒，使精气内聚，以润五脏。在饮食方面，冬吃羊肉有强身健体的功效，最经典的食疗方要数张仲景《金匮要略》中的当归生姜羊肉汤，具有温中补虚、祛寒止痛的功效。防寒保暖方面，“头为诸阳之会”，外出一定要戴好帽子，避免头部受风寒。还要注意膝关节和脚部的保暖。此外，每天晚上还可以泡脚。
元稹在《咏廿四气诗·小寒十二月节》中曰：“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。莫怪严凝切，春冬正月交。”以寥寥数笔，形象生动地勾画出了欢鹊垒巢、霜鹰北首、雊雉隐茅等小寒的物候特征。而“莫怪严凝切，春冬正月交”，让我们在感叹小寒严寒的同时，也盼望着春天的来临。（时乐 江苏省仪征市中医院）
(责任编辑:刘茜)
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