小满养生先养心

“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。”文人墨客们在蕴藏希望的小满节气中，描绘出一派丰收在望的景象，令人感到忙碌而喜悦。

《月令七十二候集解》：“小满，四月中。小满者，物至于此小得盈满。”小满节气后南方雨水渐盛，正如民谚云“小满小满，江河渐满”。北方夏熟作物的籽粒到此时开始灌浆饱满，但还未成熟，因此只是小满。小满不仅预示着自然物候的变化，也蕴含着中医养生知识。

小满养生原则

中医认为，心应于夏，夏季心阳最为旺盛，心之阳气不但可以维持心脏自身的生理功能，而且对全身具有温煦的作用，可推动血液，维持人体生命活动。《素问·灵兰秘典论》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”《素问·六节藏象论》云“心者，生之本”。《素问·宣明五气篇》曰“心藏神”。可见，中医学的“心”不同于西医学的“心脏”，它包括了意识、思维、情志，具有主血脉及主神志的功能。因此，小满时节养生须重视养心，务使心阳振、心血充、心脉畅、心神明。

推拿心经作用多

中医养心的方法很多，其中推拿是传统的保健养生方法之一，可通过各种手法刺激体表经络或腧穴，以达到疏通经络、畅达气血、调整脏腑、防病强身的目的。手少阴心经内属于心，通过手少阴经别加强本经对心的调节作用。经常推拿按摩手少阴心经范围及相应腧穴能补心气、安心神，治疗心痛、心悸、心烦等。下面介绍两个简便易学有效的养心推拿方法。

揉拿手少阴心经

手少阴心经从胸走手，起于上肢腋窝处的极泉穴，沿上肢内侧下行，止于小指少冲穴，左右各9穴。取站立位或坐位，以拇指与其余四指沿手少阴心经循行揉拿上肢，无需精细取穴，力度均匀柔和，身心放松，方向从上向下，由腋窝开始至小指揉拿结束为1遍，每日做5~10遍，双侧上肢交替进行。

点揉神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，为补心的首选穴，有养心安神之功效。用拇指指腹顺时针点揉神门穴，以微微感到胀痛为度，每日1次，每次坚持点揉1~2分钟。

午时（11时~13时）是一天中光线最强的时候，也是阳气最旺盛的时候，可选择午时进行推拿。