揉五穴宁心养阳 助力夏季养生

夏季是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，人体五脏六腑与自然界相通应，也到了新陈代谢旺盛的时期。诚如《素问·四气调神大论》所说“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。夏季养生，除了起居、情志、饮食、运动锻炼等方面要顺应自然界特点，还可按揉或艾灸通里、内关、膻中、心俞、厥阴俞等5穴，增强宁心养阳作用，适应夏天养长之气。

心阳与夏季养生

心为五脏六腑之主，开窍于舌，手少阴心经通过目系与大脑相联系，心主神志、主血脉，是维持人体生命活动和精神思维活动的中心。心包为心脏的外围，具有保护心脏、代心受邪的作用。心为阳中之阳，属火，阳气最盛，同气相求，与夏季相通应。一般而言，心脏疾患，尤其是心阳虚衰的患者，病情在夏季多能缓解，而阴虚阳盛者的心脏病和神志病，在夏季又往往加重，即《素问·阴阳应象大论》所说的“阳盛则身热……能冬不能夏”。

心阳能推动心脏搏动，温通全身血脉，使人精神振奋，神采奕奕，思维敏捷。若心阳不足，在夏季易出现面色㿠白、心悸、气短、自汗、体倦乏力等症状。对于一些每逢冬季发作的慢性病，在夏季给予适当调理，借内外阳气之盛，可起到事半功倍的效果。这也是阳虚性心脏病、慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等病在夏季进行冬病夏治的理论依据。

夏天人体阳气外发，人体皮肤毛孔开泄，使汗液外出调节体温，以适应炎热气候。故夏季更要注意保护人体阳气，避免因避暑过分贪凉而耗伤阳气。

腧穴调理

通里

通里，属于心经，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕掌侧远端横纹上1寸。通，指通道，有达之意；里，有邑的含义，意指家乡。本穴为心经络穴，联络手太阳小肠经，又与手厥阴心包经相近，邻里相通，心经脉气自此别出，通经上行还入心中，故名。

本穴具有宁心安神、活血通络开窍的功效。络穴可治疗表里两经的病变，故心经胸膈支满的实证、不能言语的虚证，皆可选取通里进行调理，采取按揉、艾灸能温通心阳、调和气血，起到有效调补心阳的作用。

内关

内关，属于心包经，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内，指胸膈之内，前臂内侧；关，指联络、关要。本穴为心包经络穴，通达联络表里二经，又为八脉交会穴，通阴维脉，阴维为病在脏，本穴擅治内脏疾患，故名。

本穴具有宁心安神、舒肝和胃、止痛的功效。夏季暑热挟湿，易伤脾胃，使运化升降失常，故选取内关穴进行按揉、艾灸，可以温补心阳、调理三焦，有效改善胸闷、纳呆、肢体困倦无力、精神萎靡、大便稀薄等疾患。

膻中

膻中，属于任脉，前中正线上，横平第4肋间隙。膻，指胸中两乳间，穴居两乳头连线中点，故名。

本穴具有理气止痛、生津增液的功效。膻中为心包募穴，临近心脏，偏于治疗腑病、阳证、热证、实证；又为八会穴之气会，为宗气之所聚，善于调理气病。故按揉膻中，可补心气，有效缓解支气管哮喘、支气管炎、心绞痛等，心阳虚弱者，亦可通过艾灸温补。

心俞

心俞，属于膀胱经，位于第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。本穴为心气输注之处，治疗心脏疾患，故名。

本穴具有宽胸理气、宁心通络的功效。背俞穴具有扶正补虚、调节脏腑机能，故本穴偏于治疗心脏的慢性虚弱性病症，还能治疗与心相关的失眠、健忘、盗汗等病症。若加艾灸，契合冬病夏治理念，调补心阳、治疗心脏疾患效果更佳。

厥阴俞

厥阴俞，属于膀胱经，第4胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。本穴为手厥阴心包络脉气输注之处，主治心、心包的疾患，故名。

本穴具有宽胸理气、宁心安神的功效。针灸临床上，常将同一脏腑的背俞穴和募穴配合使用，一前一后，一阴一阳，故本穴与上述膻中穴，组成俞募配穴，协调相辅，增加疗效。选取本穴，通过按揉、拔罐、刮痧、艾灸等法，皆能起通补心阳、调和气血的效果。

夏三月主长，阳气最盛，夏季养生要遵守“春夏养阳”的大法，以使阳气通达宣畅。借助上述5穴，做到宁心静神、养阳助长，使人体顺应自然繁茂之势，可更好助力夏季养生。