物致盈满 祛湿养肺

《月令七十二候集解》中记载：“小满，四月中。小满者，物致于此小得盈满。”小满湿热交织的气候特征，人体易受湿邪、热邪侵袭，而肺作为“娇脏”，首当其冲。那么，小满时节有哪些因素会威胁肺脏健康？哪些人又需要格外重视肺脏养护呢？让我们一同探寻中医的养肺智慧。

小满时节，威胁肺脏健康的“三大元凶”

外邪侵袭

肺在五脏六腑中位置最高，如同“华盖”，故外邪侵袭之时最先受邪。而小满时节天气多变，昼夜温差大，且人们贪凉饮冷，此时，各种外邪极易乘虚而入，通过口鼻或皮毛侵入肺脏，引发感冒、肺炎等疾病，导致肺气失和，出现发热、咳嗽、鼻塞流涕等不适。此外，小满过后，湿热交织，其性重浊黏滞，最喜困肺碍脾，肺失宣肃则咳嗽、咳痰增多，且痰液黏稠难咳，甚则胸闷、气短，久则痰热转化、损肺伤阴。

饮食不当

小满时节，气温升高，人们往往贪图凉爽、喜食生冷。从中医角度来看，生冷食物会损伤脾胃阳气，而脾胃为后天之本，与肺在生理上密切相关，脾胃虚弱会导致肺气不足，正所谓“母病及子”。同时，过度食用辛辣、油腻食物，会助长体内湿热之邪，湿热上蒸于肺，同样会影响肺脏的正常功能。

情志不稳

夏季与心气相应，五行均属于火，而肺在五行归属于金。夏季心火易旺，情绪易焦虑烦躁，则易耗伤肺中气阴，导致口干舌燥、干咳少痰。而肺中气阴受损，湿邪亦随之为患。

中医护肺有妙招

起居有常，顺应天时

应顺应夏月自然界阳气升发、万物生长的规律以适当调整作息。

其一，夜卧早起，无厌于日，使气得泄。即宜晚睡早起，午间小憩，不宜畏惧阳光与汗出。

其二，使志勿怒。即宜情志舒畅、积极外达，不宜轻易动怒。

适度运动，增强肺功

小满节后早、晚较凉快，更适合户外运动，但是不要做过于剧烈的运动。太极拳、八段锦通过呼吸与动作配合，可调节气息，促进气血运行，增强肺脏功能；散步简单易行，清晨或傍晚在空气清新处散步，既能呼吸新鲜空气，又能促进新陈代谢，增强体质。宜微微汗出，注意及时补水，慎防伤津。

穴位按摩，养护肺脏

丰隆穴：在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。每次按压3~5分钟，每日2~3次，能化痰健脾，调理脾胃。

肺俞穴：在背部,第3胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。用双手拇指指腹按揉，每次1~2分钟，以局部酸胀为度，能宣肺止咳、解表清热。

列缺穴：在前臂外侧，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱与拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。用拇指尖按揉，力度由轻到重，每次按摩2~3分钟，可疏风解表、宣肺止咳。

太渊穴：在腕掌侧远端横纹桡侧，桡动脉搏动处。用拇指指腹轻轻按压，每次1~2分钟，能够补肺益气、止咳化痰。

情志调节，避免伤肺

中医认为，七情过激会影响脏腑功能，其中悲伤肺。小满湿热的天气容易让人烦躁不安、情绪低落。因此，要注意情志调节，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书等室内活动或郊游、踏青等户外活动，亲近大自然，放松身心；亦可练习冥想、深呼吸等方法，调节情绪，平静心神，使肺气得以宣畅。