芒种至，仲夏始：未病先防，健康一夏

芒种，夏季第三个节气，通常在6月5日前后到来，正值阴阳交汇之时。《月令七十二候集解》记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”此时大麦、小麦成熟待收，而夏季作物也需播种，故称“芒种”或“忙种”。

芒种“忙”民俗多

这个节气不仅农事繁忙，民俗活动也十分丰富。

送花神：芒种日百花凋零，民间以丝绸系花枝或设祭送别花神，表达对自然的感恩。

煮青梅：南方此时梅子成熟，正是制作青梅酒的好时节，“青梅煮酒论英雄”的典故便源于此。

嫁树：河北等地有在枣树上划刀的习俗，寓意促其结果，展现农耕智慧。

安苗：稻秧栽插后，人们用彩色面塑祭祀，祈求秋日丰收。

暑湿交困宜中医调理

芒种至，仲夏始，全国大部分地区入夏，气温增高，雨量增多，尤其是长江中下游地区，进入阴雨绵绵的梅雨季节，天气异常潮湿闷热。此时暑湿邪气重，暑为阳邪，容易耗气伤津，导致口渴、唇干舌燥、大便干结、尿黄、心烦、闷乱等症状。湿为阴邪，外感湿邪，易导致脾湿困重，出现口腻无味、困倦、懒散、萎靡不振，甚至出现患脚气、下肢溃疡、妇科带下、皮肤炎症等病症。所以，芒种节气养生我们要注意清热消暑、利湿醒脾，以顺应阴阳之变化，为安然度过盛夏打下基础。

中医外治法

药浴

芒种时节，以药浴洗浴可以达到健身防病的目的。取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝，用纱布包好，加药物10倍的清水，浸泡20分钟，再煎煮30分钟，将药液倒入浴桶中，即可浸浴。可以起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。

带香包

农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。推荐驱蚊香包方：艾叶15克，紫苏叶5克，丁香5克，藿香10克，薄荷3克。

节气灸

芒种前后这段时间，是灸治消化性疾病的最佳时机，养生重生津止渴、养心安神、补益脾胃、生津除烦，灸疗既要预防湿热对身体的影响，又须灸治消化性疾病，化湿健脾。艾灸选穴：脾俞、中脘、关元、足三里等穴。

药膳推荐

薏苡仁百合荸荠汤

材料：薏苡仁20克，百合30克，荸荠200克，精盐适量。

做法：1.薏苡仁、百合洗净，用温水发透。

2.荸荠去皮洗净，一切两半。

3.荸荠、薏苡仁、百合同入汤煲内，加入适量清水，开大火至水沸后，转小火慢煮半小时，加适量精盐调味即可。

功效：健脾祛湿，养阴清热。

冬瓜绿豆排骨汤

材料：冬瓜250克，绿豆30克，排骨250克，生姜、精盐适量。

做法：1.冬瓜洗净切大块。

2.排骨洗净剁小块、飞水。

3.绿豆洗净、泡半小时，生姜切片。

4.所有材料放入汤锅中，加入清水，大火煮沸后，转小火煲1小时，加入适量精盐调味即可。

功效：消暑生津，开胃利湿，健脾补虚。

薏仁薄荷绿豆汤

材料：薄荷5克，薏苡仁25克，绿豆80克，冰糖适量。

做法：1.薏苡仁、绿豆洗净，泡水3小时备用。

2.泡好的薏苡仁、绿豆放入汤煲中，倒入清水，以中火煮沸，转小火熬煮半小时。

3.加入薄荷及冰糖，继续煮5~10分钟即可食用。

功效：清热解毒，消暑除烦。

荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓30克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：1.荷叶煎汤去渣，备用；

2.茯苓、粳米或小米淘洗干净加入荷叶汤中，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，出锅前加入适量白糖即可。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。

酸梅绿豆汤

材料：酸梅30克，绿豆100克，甘草3克，白糖适量。

做法：1.绿豆洗净，加入清水，大火煮沸。

2.加入洗净的酸梅、甘草，转小火，一同煮至豆化梅烂，加入白糖调味即可。

功效：消暑解渴，增强食欲。阴寒之人少服，或温热后服用。

五叶芦根茶

材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，佩兰叶6克，枇杷叶、芦根各10克。

做法：1.上述材料洗净，备用。

2.枇杷叶、芦根共煎，大火煮沸。

3.再加入其他材料，转中小火同煎10分钟即可，代茶饮。

功效：芳香化湿，健脾醒胃。

注意事项

以上药膳孕妇慎用。所有药膳不宜隔夜食用，当日煮当日喝最佳。在食用过程中，注意观察身体反应，如出现不适，应立即停用并及时就医。