教你“心”平气和过夏天

中医理论中的“心”是一个功能系统概念，不仅指解剖学的心脏器官，更涵盖了广泛的功能和意义。中医认为，心主神明，与脑功能相关，是人体生命活动的核心。其主要生理功能为推动血液运行，气血畅通则精神充沛。心在五行中属火，与夏季相应。但夏天气温升高易致阳气外泄，可能耗伤心气，故夏季养生要注意固护心气，调畅情志，保持情绪平和以利气血运行。

夏季养心具体方法

饮食调理

1.适量摄入红色食物：中医认为红色入心经，红色食物如红枣、赤小豆等具有补益心血作用。

2.保持饮食清淡：夏季气候炎热，宜少食油炸食品、烧烤、红烧肉类等肥甘厚味及辛辣刺激的食物，以防助长心火。

3.适当食用苦味食物：苦味入心，能清心降火，推荐苦瓜、莲子心、杏仁等食材，或选择莲子百合麦冬粥等药膳。

外治调理

1.经络拍打法：沿手少阴心经和手厥阴心包经（从腋下至小指侧）循经拍打，可促进气血运行，安神养心。

2.穴位按摩：少海穴，在肘前内侧，横平肘横纹，肱骨内上髁前缘，能缓解烦躁、健忘；通里穴，在前臂前内侧，腕掌侧远端横纹上1寸,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，能改善心悸、崩漏；神门穴，在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，可补益心气；劳宫穴，在手掌，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，可宁心安神；少冲穴，在手指，小指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸，能醒脑开窍。

注意事项

1.忌过度贪凉：夏季阳气外浮，腠理开泄，应避免长时间吹空调、过量饮冷、衣着过露（如露脐装）等。

2.防暑补水：高温环境下需及时补充水分，外出做好防晒，预防中暑及脱水。

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