苏超赛事火 中医护安康

近日，“苏超”赛事的战火在缠绵细雨中熊熊燃起，球迷们对绿茵场的热情也随之被彻底点燃。此时正值长江中下游的梅雨时节，雨中观赛，别有一番浪漫与激情。然而，梅雨季湿热交蒸，外邪蠢蠢欲动，淋漓雨水、多变天气、活跃蚊虫，甚至忘情呐喊，都可能威胁健康。此时，中医“简、便、验、廉”的适宜技术，就成了守护观赛健康的绝佳帮手。这些实用妙招，让您在畅享赛事的同时，轻松度过梅雨季。

雨湿浸身巧化解

梅雨季节常常会出现强对流天气，甚至大雨、暴雨，经常需要在雨中观赛，雨水沾身、蹚水而行难以避免。雨水裹挟寒湿，极易损伤人体阳气，阻碍气血运行。冒雨观赛或涉水往返后，轻则浑身困乏、关节酸痛，重则寒湿入体，埋下风湿隐患。以下两种简便外治法，可助您及时化解。

姜暖驱寒方

做法：取鲜姜切片，置锅中干焙至微焦、姜香四溢（无需油）。趁热以纱布或软巾包裹，温熨大椎穴（低头时颈后最高骨下方凹陷）、命门穴（腰后正中线，第二腰椎棘突下）。

功效：生姜性温，能散寒除湿。此方法借温热之力渗透肌肤，驱散体内寒湿，能有效改善淋雨后畏寒、身重体乏等不适症状。

艾苏温通浴

组成：艾叶30克，紫苏叶15克。

用法：将上述材料加适量清水煎煮，取浓汁倒入浴盆，浸手泡足或以纱布裹挟药汁擦拭躯体，每次大约15~20分钟。

功效：温煦经脉，驱散寒邪，行气化湿，通络舒筋。

骄阳灼肤速修复

梅雨时节，也常常伴随烈日高温，观赛时，肌肤较长时间暴露在外，极易被晒伤，出现红肿灼痛。中医的天然良方，能快速缓解晒伤不适。

黄瓜沁凉敷

操作：晒伤处凉水洗净，取鲜嫩黄瓜榨取清汁，以洁净纱布或棉片浸透，湿敷于患处。

功效：黄瓜性凉，清热凉血、解毒消肿效果显著。此方法能迅速为灼热肌肤降温，缓解红肿疼痛。每15分钟更换一次，可多次湿敷。

清暑刮痧法

若晒伤后伴有头昏、头痛等轻微暑热症状，刮痧可有效疏解。

操作：在风池穴（在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）至肩井穴（在颈后部,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点），以及背部膀胱经（脊柱旁开两指宽区域）涂抹薄荷油或清凉油。使用牛角板或光滑瓷勺，与皮肤呈45°角，由上至下轻柔刮拭，至皮肤微红、出现痧点即可。

功效：薄荷辛凉透散，配合刮痧可疏通经络、泄热解表，促使体内郁热排出，缓解不适。

蚊虫袭扰巧应对

梅雨季节蚊虫滋生，加之观赛时人员密集，被叮咬在所难免。身边的食材与灸法可速效止痒退肿。

蒜露点涂法

操作：取蒜瓣一枚，切开，以新鲜切面擦拭叮咬红肿之处。

功效：大蒜具解毒杀虫之效，能较快缓解瘙痒，消退红肿。

注意：皮肤破损或敏感者慎用，避免刺激。

艾火温煦灸

操作：点燃艾条，悬于叮咬处上方约两三指高度（约2~3厘米），以温热不灼痛为度，温和灸疗5~10分钟。

功效：艾热渗透，可温通经络，消肿散结；艾草的芳香之气还能驱散虫毒，促进局部气血流通，加速包块消肿。

声嘶力竭护咽喉

观赛场时为球队加油呐喊助威，加上湿浊环境易滋生邪毒，常导致咽喉肿痛、干涩嘶哑。中医穴位按压与含漱法，效果显著。

少商穴醒喉方

定位：少商穴，手太阴肺经之井穴，在手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。

操作：咽喉不适时，以拇、食二指相对用力掐按此穴，力度以酸胀感明显为宜，持续1~2分钟，左右交替进行。

功效：清泻肺热，利咽开窍，迅速缓解咽喉肿痛、干痒不适。

桔梗咸润漱口液

组方：桔梗5克，食盐少许。

用法：将桔梗加水煎煮约5分钟，滤出药汁，待温后加入少许食盐搅匀。用药液含漱咽喉，每次含漱3~5分钟，每日3~4次。

功效：桔梗宣肺利咽，引药上行；食盐咸寒，清热杀菌。二者搭配，能有效减轻咽喉炎症，缓解疼痛沙哑。