崔永胜：中医养生功法可“通”可“调”可“养”

本报讯　（记者伍志成）在1月20日国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，国家体育总局健身气功管理中心科研宣传部主任崔永胜介绍了中医养生保健功法的特点和优势。

“中医养生保健功法，特别是八段锦等国家体育总局健身气功管理中心推广的系列功法，其原理植根于中医的生命整体观和阴阳气血等理论。”崔永胜介绍，中医养生保健功法核心在于“导气令和，引体令柔”，是通过特定的形体动作、呼吸吐纳和心理调节相结合，即调身、调息、调心“三调”的协同锻炼，来疏通经络、调畅气血、平衡阴阳、协调脏腑，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

崔永胜介绍，中医养生保健功法原理有三个层面：一是“通”。柔缓圆活的动作能抻拉筋骨、刺激人体的十二经脉和奇经八脉，如同为人体气血的运行扫清道路，解决“不通则痛”的问题。二是“调”。深、长、匀、细的腹式呼吸，能推动人体气机的升降出入，调和五脏六腑的功能。三是“养”。外形动作的练习在于强健筋骨，调心内守、意动形随可安心神、养元气，这种将“神”与“形”的主动结合锻炼，可起到“形神共养”、益寿延年的效果。

崔永胜表示，与普通的运动相比，中医养生保健功法具有四方面独特优势。一是“养练结合”。普通运动侧重肌肉力量、心肺功能的提高，易出现耗气伤津的问题，而八段锦等功法是以“养”为核心，没有高难度的动作，也不追求高强度的练习，是以“身心舒适，气血和畅”为度，既锻炼外在形体，又养护内在脏腑。二是“身心同调”。普通的运动主要是形体动作，而八段锦等功法还强调内向性意识活动的运用，通过意守丹田、动作要领等来内敛心神，可宁心静气、平复情绪、缓解焦虑，实现身体和心理的双重调节。三是“适配性广”。八段锦等功法简单易学、安全可靠、健身养生作用明显，且不受年龄、性别、季节、器材、场地等限制，可根据自身的实际选练不同的功法，适合不同人群长期坚持练习。四是“体悟文化”。这些功法不仅是一种健身方式，更蕴含深厚的中华优秀传统文化的底蕴和丰富内涵，在练习中能感受到中华优秀传统文化的魅力和体会到古人的智慧。