张晋：提高正气在于燮理阴阳、调和气血
时间：2026-04-24
来源：中国中医药报1版
作者：伍志成
本报讯 （记者伍志成）在4月23日国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师、治未病中心主任张晋介绍了提升人体正气的原则及相关方法。
张晋介绍，提高正气的核心原则为燮理阴阳、调和气血，具体有五个要点。一是养护脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃强健，气血充足，正气自然就会得到源源不断的补充，提高免疫力要从好好吃饭，不伤脾胃开始。二是顺应四时。春季助阳生发，夏季养心护阳，秋季润肺防燥，冬季闭藏养肾，顺应四时，调整起居饮食，春生夏长秋收冬藏，正气自然充盈。三是调畅情志。保持心情的平和，避免过度喜怒忧思悲恐惊，气机升降出入通畅，人体才能保持健康。四是劳逸适度。切忌大汗淋漓消耗正气，八段锦这些养生功法可以动中求静，而站桩可以静中求动，同样有助于培补正气。五是睡眠充足，顺应昼夜节律，按时起居才能使阴阳调和，气血得养。建议大家睡子午觉，睡前先静心，避免扰动阳气，保证睡眠。
(责任编辑:刘茜)
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