常运动养骨气
时间：2021-09-15
来源：中国中医药报
作者：杨恺瑞
从古至今，不少医药学家们在勤求医术的同时，也热衷于运动保健的研究。
如华佗创造了舒筋活络的五禽戏，模仿熊、鹿、鹤、虎、猴五种动物的动作特点，来进行导引、养生。
“常运动以养骨气”，出自清代金缨的《格言连璧》，就是说经常运动的人筋骨强健、气机顺畅调达，能够形劳而不倦；常运动从而促进人体阴阳气血运行通畅。
《黄帝内经》曰：“其民食杂而不劳……其治宜导引按蹻”，说的是人们食物种类繁杂而缺少活动，故易患四肢痿弱、厥逆、寒热一类疾病。骨藏髓，如果四肢痿弱、不能久立，行走时摇晃，那么骨气就要衰败了。可以通过导引术、按摩术的方法来活动肢体，使气血流畅通达，“不劳”则气血停滞，不利于机体新陈代谢。
如今，越来越多的人们开始走出家门，迈开步伐，进行着五花八门的体育项目。慢跑、打太极拳、做广播体操，还有在小区里的运动器械上进行运动都是不错的锻炼形式。
需要注意的是，在运动后不要因为出汗或感觉热就大量饮冷水、吹空调，这样会使本身处于开泄状态的汗孔突然受到冷刺激而猛然闭合，导致汗出不彻，从而损伤荣卫，长此以往，会引发各种疾病。
每次运动到全身稍稍有汗即可，避免汗出太过，以免伤阴耗液。
《黄帝内经》指出，“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天是万物蛰藏的季节，在冬季不要做过量的运动，应保持体内阴精，以潜藏阳气。（杨恺瑞）
(责任编辑:高继明)
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