练疏肝顺气操 食桃花养生膳

中医认为，人与自然界是相互感应、相互映照的。春季养生，要顺应自然界阳气始生、万物复苏、生机盎然的特点。这个时候人体阳气开始升发，新陈代谢日益旺盛，整个人像春天一样朝气蓬勃、积极向上。

肝脏属木，就像树木一样，拥有着生生不息、伸展自如、升发旺盛的特性。它与春天的气息紧密相连，所以春季养生的时候，我们要特别注意让肝气自由舒展。肝喜条达恶抑郁，主疏泄。如果肝气不舒，就会引发一系列问题，比如偏头痛、两胁胀满、易叹气、情绪不畅、嗳气、腹胀、消化不良、大便不畅、月经不调等。所以，春季养生要特别注重疏肝，让肝气自由舒展，享受春天的气息。

疏肝理气操

下面，我为大家介绍一套疏肝理气操，包括擦膻中、开门见山、牵拉胁肋等动作，坚持练习有助于疏肝顺气，促进气血运行。

擦膻中

右手立掌，将大鱼际对着膻中穴，做整个胸骨段上下来回地擦法，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为宜。

开门见山

两腿开立与肩同宽，双臂向前伸直与肩同宽，双手自然张开，两手心相对；吸气，双手翻掌慢慢向后做扩胸状，到达极限后憋气停1秒，呼气，肩关节由前向后做小幅度环旋运动。注意动作要与呼吸配合。

牵拉胁肋

接上势；左手置于腰间，右臂上举贴于耳前，身体逐渐向左弯曲；弯曲至最大限度时保持5~10秒，使右侧肝胆经充分拉伸，然后身体逐渐恢复中立位，同时双手自然垂于身体两侧；同法身体逐渐向右侧弯曲，拉伸左侧肝胆经。左右交替反复练习10次。

桃花药膳

除了疏肝理气，食疗养生也是春季的重要养生方法。我国大部分地区已经出现处处春意盎然的景象了，而春季最具代表性的花就是桃花，下面我们来了解一下有关桃花的药膳吧。

桃花味苦、性平，有利水、活血、通便之效。桃花入药早在《神农本草经》就有记载，云其可以“令人好颜色”。《千金药方》也记载，用桃花泡水饮用，可以起到减肥细腰的作用。而民间更是用桃花制作桃花糕、桃花酒及桃花茶等。《太平圣惠方》中还有用桃花做馄饨的记载。桃花具有泻下通便的作用，对于便秘的人群较为合适。如果觉得桃花做馅的馄饨味道过于平淡，也可以在桃花中加入少许猪肉，使口感更为柔和，并且药效更为平缓，更适合体虚便秘的老年人食用。