理性看待“猫冬”和“冬练三九”

本报讯（记者王青云）数九寒天，有人说要“猫冬”，也有人说要“冬练三九”，这些说法正确吗？1月13日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（小寒、大寒）有关情况。会上，中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉作出解答。她表示，“猫冬”和“冬练三九”都是传统养生智慧，但是需要理性地看待。过度“猫冬”会使气机郁闭，而过度的冬练也会耗伤阳气。

姜泉表示，“‘猫冬’并不是绝对静止不动”，若因此久坐闭门不出，反而可能导致气血郁滞，不利于阳气潜藏与萌动。她建议在气温稍高时走入户外，进行和缓运动。

针对“冬练三九”的说法，姜泉强调需科学对待，不可过度。其本意是鼓励大众通过锻炼增强体质以御寒，但必须“动而适度，不可过汗”。她解释，中医认为“汗为心之液”，冬季腠理闭合，若大汗淋漓易致阳气外泄、津液耗伤，反而引发疲劳和抵抗力下降。

民间常言“小寒大寒，冻成一团”，不少人在此时节会感到寒气仿佛钻入骨缝，引发关节冷痛。对此，姜泉解释，关节冷痛在中医看来主要源于寒邪入侵、阳气受阻。

“在小寒、大寒时节，自然界阴气最盛，阳气内藏。此时若不注意保暖，寒邪易侵犯人体，阻碍气血通畅，正所谓‘不通则痛’。”

她表示，应对此类“冷痛”，中医强调“温通”之法。生活起居上，需注重“衣、食、动”三者：穿衣重在“藏温”，应重点保护腰腹、头颈和足部；饮食重在“藏热”，可适当使用生姜、肉桂、当归等药食同源之品煲汤，以温通经脉、散寒温中；运动则重在“藏气”，冬季宜选择和缓活动，避免剧烈运动导致阳气耗散。

姜泉推荐了三九贴敷和艾灸两种中医外治法，同时强调，个人体质存在差异，进行任何中医外治前均应前往医疗机构，由专业医生评估是否适用。

针对冬季室内外温差大易引发血管不适的问题，姜泉推荐了易于操作的“穴位开关”，分别是风池穴与太阳穴、内关穴和涌泉穴，可以帮助快速调节气血、稳定状态。